🔰توصیههای کرونایی؛ چند دقیقه ورزش در خانه سبب بهبود وتقویت عملکرد بدن میشود -
🔰توصیههای کرونایی؛ چند دقیقه ورزش در خانه سبب بهبود وتقویت عملکرد بدن میشود
- فعالیت بدنی منظم فشار خون را کاهش میدهد، وزن را کنترل میکند، احتمال حمله قلبی و سکته مغزی، دیابت و سرطان را کاهش میدهد. تمام این شرایط میتوانند حساسیت نسبت به کووید ۱۹ را کاهش دهند.
-توصیه میشود ساعاتی از روز را به انجام حرکات کششی اختصاص یابد. اگر این کار را با بقیه اعضای خانواده انجام دهید، انگیزه بیشتری خواهید داشت.
- از برنامههای ورزشی آنلاین کمک بگیرید
- مدام در خانه راه بروید
- حالت خوابیده و نشسته را به حداقل کاهش دهید
- از مدیتیشن و نفس عمیق غافل نشوید
- دوش آب ولرم بگیرید
- سیگار نکشید
- مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید
- به میزان کافی آب بنوشید
- نمک و شکر نخورید
👈پیام توسعه آبادی
@P_T_Abadi