🔰آیا مصرف ویتامینها به کاهش موارد سرماخوردگی کمک میکند؟
🔰آیا مصرف ویتامینها به کاهش موارد سرماخوردگی کمک میکند؟
💢دریافت ویتامینها به میزان کافی در رژیم غذایی (یا در صورت لزوم مصرف مولتیویتامین) یکی از بهترین راهها برای تقویت دستگاه ایمنی بدن است
ویتامینها هنگامی بیشترین تاثیر را دارند که از طریق مواد غذایی دریافت شوند.
💢منابع خوب ویتامین A شامل جگر، شیر کامل، پنیر ، هویج و سبزیجات برگی به رنگ سبز تیره هستند.
💢منابع خوب ویتامین E شامل روغنهای گیاهی، مغزهای خوراکی (آجیلها) و تخمهها هستند.
💢دریافت میزان کافی ویتامین D از طریق رژیم غذایی (مانند ماهی یا شیر غنیشده) مشکل است، بنابراین مصرف روزانه ۱۰۰۰ واحد بینالمللی ویتامین D3 میتواند از این لحاظ اطمینان خاطر ایجاد کند .
👈پیام توسعه آبادی
@P_T_Abadi